« PRENDS SOIN DE TON CORPS POUR QUE TON ÂME AIT ENVIE D’ Y RESTER »
Cit. -Gandhi
Pour mieux comprendre HATHA YOGA
Il faut partir en Inde pour comprendre l’histoire du Hatha Yoga : cette
discipline aurait été présentée pour la première fois dans un traité écrit au
XVe siècle. Mais ses origines sont antérieures et font partie intégrante de la
civilisation indienne.
Le terme Hatha Yoga vient du sanskrit et signifie « Yoga de la ténacité ».
Quant au mot « Yoga », il exprime une union entre le corps et l’esprit. Dans le
monde occidental, le yoga est très souvent assimilé au Hatha Yoga. En
France, la première école de Hatha Yoga a ouvert ses portes en 1945 : de
nos jours, c’est une discipline populaire et largement plébiscitée. Connu pour
être accessible à tous, il ne faut pas nécessairement être souple pour s’initier
au Hatha Yoga. Il est tout à fait possible d’adapter les postures à son
niveau et de progresser rapidement. Il n’a pas un Yoga pour tous, mais un
Yoga pour chacun !
Différentes pratiques de YOGA
YOGATHERAPIE
La yogathérapie est une pratique de soin non conventionnelle (PSNC) de bien-être et mieux-être pour aller vers plus de sérénité. Cette pratique utilise les outils du yoga. Elle vise à renforcer la santé en prévention et à développer la sérénité chez des personnes en souffrance qui rend alors encore plus efficace les prises en charge conventionnelles en les potentialisant.
Cette pratique ne vient évidemment pas remplacer un diagnostic ou un traitement médical réservé au médecin. Mais elle peut apporter des bénéfices en complément.
La pratique des postures, des respirations, des différentes formes de méditation, de la relaxation associée au travail de prise de conscience (et prise de recul), permettent de restaurer et développer les propres ressources de notre organisme pour ramener l’équilibre naturel perdu, tant physique que mental.
MEDITATION
La méditation est le repos de l’âme et de l’esprit. C’est une parenthèse de
connexion avec soi-même…
« Méditer, c’est affronter ses pensées et ses angoisses plutôt que les occulter
grâce à la pleine conscience. Ça nous permet de rentrer en rapport avec ce
qui nous entoure avec bienveillance »
cit-« Fabrice Midal »
On vit à une époque où l’on cherche trop à tout bien faire et tout maîtriser
mais c’est impossible et cela crée du stress, du découragement voire de la
frustration. La solution : ne pas culpabiliser et accueillir les choses telles
qu’elles viennent.
YOGA NIDRA- sommeil éveillé
Le yoga Nidra, ou sommeil yogique, est une pratique qui est à la fois une
pratique de relaxation et un état méditatif. On peut le considérer comme un
sommeil dynamique ou un sommeil avec conscience.
Le yoga Nidra fonctionne comme un processus systématique qui guide le
praticien vers des états de conscience plus profonds alors qu’il observe les
différents aspects et couches de l’esprit tout en se reposant dans un état de
relaxation profonde. Avec un guidage verbal, l’objectif est de rester éveillé tout
en étant extrêmement proche de la limite du sommeil. Cet état est atteint par
un instructeur qui conduit l’élève dans les stades préliminaires du sommeil. Le
résultat est un niveau de détente intensément profonde.
ASANAS- Postures
La pratique physique du yoga est, entre autres, fondée sur l’exécution de postures que l’on nomme « asanas » en sanskrit. Du point de vue étymologique, le terme « asana » traduit littéralement le « fait de s’asseoir » ou la « manière d’être assis ». C’est également le « siège », désignant à la fois la partie corporelle sur laquelle nous nous asseyons, mais aussi notre base, là où se situe le chakra racine, autrement nommé « muladhara chakra ». L’asana correspond donc au fondement sous toutes ces facettes.
Pranayama : La maîtrise de la respiration pour une vie équilibrée et saine
Dans le monde moderne, où le stress et les tensions font partie intégrante de notre vie quotidienne, il est essentiel de prendre soin de son corps et de son esprit. Le pranayama est l’une des méthodes pouvant répondre à ce besoin fondamental de bien-être.